自分の健康を考え実践する120分in美園
9月30日
普段はボールdeピラティスの教室ですが、何気なくする栄養の話、もっと聞きたいとのリクエストで開催しました。
会員プラスその友人合計16名の参加
会場前後には机や椅子の消毒
全員マスク、換気十分の会場
今回お伝えしたかったのは
・自分の食べ方のくせを知る
そのための食事調べ表にcheckを入れてもらったこと
隣同士でワイワイガヤガヤ
一人で黙々と記入
どんなことに気が付いたかな？
肉の回数が多い・野菜の種類が少ない・海草食べてない・豆類少ない
朝・昼の食品数が極端に少ない など
書いてみて初めて気づくことってあるよね。
・消化力の大切さ
自分自身の消化力不足やSIBOの話も…
鉄欠乏性貧血の話に真剣にメモをする人
パワポの画像を写メする人
そして栄養が細胞まで届くために大切なことは、の話もしました。
私が常飲している「soupsoup」は皆さん興味津々
最後は椅子に座ったままで軽くストレッチ
ぶつからないように同じ方向(笑)
ストレッチの時間が少なくてごめんなさい
「運動と食事は健康の両輪」
私がお伝えしたい言葉
上手く伝わったかな？
ご参加の皆様ありがとうございました。次回は体を動かす時間多くしますね！