人間長く生きてくると 若い時には気づかなっかた 小さな不調がたくさんある 「年だから…」の言葉で片づけるのは 簡単だ 確かに もう若い時には戻れない 私の寿命細胞のテロメアも 随分短くなってきていることと思う 時間の経過に逆らうつもりはない あがくこともない ただ...

オーソモレキュラーアカデミー作成の 冊子を使ってのお話会をZOOMでしました 参加者は遠く 姫路　大阪　横浜　千葉　ZOOMの ありがたさを感じた会になりました。 小さな冊子ですがいざ話始めると、 内容が濃く1時間では話し切らず 延長してお話が進みました。...

今日はオーソモレキュラーアカデミー子供分子栄養学アドバイザーを目指す人の説明会がありました。 子供分子栄養学は若い親、または直接子供に「食事の大切さ」を伝えるアドバイザーを目指す人の講座です。 もうすっかり子育てから卒業してかなりの時間が経ちましたが、...

オーソモレキュラーアカデミーに参加して1年3か月 猛烈に時間をかけて勉強している1つです 机上より実践がモットーな私 日々の食事が 体を作る 精神を作る 睡眠を作る 食事担当の私 経理担当でもあります 2020年の家計決算も無事終わり やれやれです（これ39冊目）...

題して 「JSAボールエクササイズ 愛好家井戸端会議」 JSAの養成を受けたのが今から1３年前 それまでただの運動好きなおばさん フィットネスの意味さえもよくわからずにスタジオに通ったり、市の体育館で汗を流す人でした。 それが中尾和子氏という素晴らしい師との出会いで...

新し年になりました 喪中なのでご挨拶は どうぞ 今年もよろしく お願いいたします このブログを見てくださる方もいて本当にありがとうございます。 インスタやフェイスブック 早くて簡単で 皆さんが使われるツールです その内容もコロナになってから宣伝が多くなりました...

なりたくてこの病気になる人はいないと思う。気づいたときには「糖尿病」または「予備軍」とドクターからのお言葉！ 特に2型糖尿病は生活習慣病の一つに挙げられていて 「食事の改善」＆「運動」を勧められます。10年間の自分の血液データーを見ると兆候は52才から始まっていました。...

道や札幌市のステージ3.5？の発表後 自主ステイホームに入り、参加者が半分になりましたが、最後まで参加してくださった方々がより健康に過ごせるヒントと自分の生活に取り入れるきっかけになってほしい、 そして 1人よりは2人 共に励ましあう仲間でありたいと...

屋根の修理も無事に終え完了の印鑑をくださいと例の男性が来ました。 「いや、実は他の営業の者が来ると言ってたのですが、僕どうしても聞きたいことがあるので、僕が書類を持ってきました」 と、朝の9時にいらっしゃいました！ 「来た～！」と内心嬉しくなりました。...

北広島市体育協会主催 「もう開催できないのでは？」 はらはらドキドキの日々でしたが、 この会場は 3密にならない環境なので 私としては安心して活動している 場所です。 それぞれの立場で考えて 参加を見送った人もいましたが、...

北広島市体育協会主催の教室2回目 今回は 「たんぱく質の働きを見逃すな！」と 「あなたの食事、たんぱく質足りていますか？」 前回は筋肉の話をしました たんぱく質と聞くと どんな食材を思い浮かべます？ 私は卵、肉、それと牛乳かな 動物性だけでなく 大豆などの植物性たんぱく質も...

屋根修理の業者が契約書を持ってきました。 見るからに大変そうな体 43歳男性 思わず、体のことを聞いてしまった 「どこか調子悪いところないの？」 「コレステロールが上限振り切れていて・・・。でも肝臓も血糖値も医者は大丈夫と・・」 「280くらい？HDLとかLDLとかは？」...

畑の収穫も終わりひと段落 いつも枝豆で食べるのですが、今年は半分は大豆になるまで待ちました。 カラカラになったさやから豆を取り出す作業は少し大変でしたが、一晩水につけ、ふやかしてから茹で始める。 あくを丁寧に取り除き、豆が出ないように 水を足し、薄い大豆の皮がういてきたら...

北広島市体育協会主催の健康運動実践講座今年でかれこれ7回目でしょうか？ 「今皆さんに伝えたいことは何か？」といつも頭を悩ませながら考えてきましたが、今年はもうお話ししたくてしたくてたまらない、「運動と栄養」これだ！と資料を作りました。...

体の中の骨は直接目で見ることは出来ませんが、2年から5年又は10年かけて入れ替わりながら骨は新しくなっています この働きを骨代謝と言います。 今年の3月「同じ年齢より骨密度少ないですよ。軽い骨粗しょう症ですね」と内科医からの言葉はどの血液検査の結果よりもショックでした。結果...

9月30日 普段はボールdeピラティスの教室ですが、何気なくする栄養の話、もっと聞きたいとのリクエストで開催しました。 会員プラスその友人合計16名の参加 会場前後には机や椅子の消毒 全員マスク、換気十分の会場 今回お伝えしたかったのは ・自分の食べ方のくせを知る...

何年も前から時々作っている 〝いりこアーモンド” 私にとってはお腹が空いたときのお助けおやつ。主人にとってはお酒のおつまみ 少々甘いのですが、気に入ってくれてます。 あまり気にしないで作っていたのですが 改めて栄養素を調べてみました 食べるいりこ（小さい煮干しのこと）...

明後日に控えた美園での分子栄養学のお話と椅子エクササイズの資料作りをしながら、やっぱりなと気が付いたことがありました。 長年自分を苦しめていた慢性の関節痛 12歳の時盲腸の手術の翌朝から右の膝が思うように動かなくなり、みるみる赤く腫れてきた。...

西の里レクビクスサークルで指導を始めてもう7年でしょうか？ 60代前半の女性から80代男性、ご夫婦で参加とバリエーション豊かな仲間 運動指導を始めたばかりの私のつたない指導を温かく受け入れてくださり、感謝しかありません。...

梨のおいしい季節になってきました 梨を見るといつも 初めて妊娠した時のことを思い出します 妊娠すると「つわりはあるもの」と 勝手に思い込んでいました が、案の定3か月から5か月の安定期に入るまではしんどい毎日でした 5か月過ぎたとき丁度梨が店頭に並ぶようになり...