若さを生み出す背骨の整え方in北広島
すっかり春めいてきました 久しぶりのブログです 頭の中では沢山考えたりしていましたが 文字にすることが無く、時間ばかりが過ぎてしまいました。気がつけばもう4月 HPを公開して早2年が過ぎましたが 時間もお金もかけて Hpで何を皆さんに伝えたいのか？ 自問自答の日々でした。...
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運動＋整体＋栄養療法で健康を実践する
札幌近郊で活動中
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Mayumi Fujita
- 2021年8月9日
- 3 分
良かれと思い頑張る母
あるお母さんから 「高1の娘のお腹が張ったり、下痢したり便秘したりして困っているんです おならをしたくても教室で我慢しているらしくて苦しそうです そして いつも疲れているようで、持つ荷物もいつも重たく、帰ってきたら即勉強で、 だから寝るのも遅くて・・・心配なんです」...
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Mayumi Fujita
- 2021年6月4日
- 2 分
日常の小さな気づきから始まる美しからだの使い方その３
時間にするといったい何時間キッチンの前に私は立っているんだろうか？ 包丁を持ちながら野菜や肉や魚を切る 硬いものなら肩や腕そして手首に力が入る。からだを少し斜めにしてごぼうを切っているときにふっと気づいたのです 「やたらと肩に力が入っている！」...
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Mayumi Fujita
- 2021年6月2日
- 2 分
日常の小さな気づきから始まる美しからだの使い方その２
椅子に座る 食事のとき 勉強のとき 仕事のとき 誰かとお茶するとき 一日のなかで椅子に座ることが 多い生活です。 その時に気をつけたいのが 骨盤と背骨の関係 やわらかいおもちのようにお尻を大きく座ると 骨盤が後ろに傾き（骨盤の後傾）背骨は屈曲します...
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Mayumi Fujita
- 2021年5月31日
- 2 分
日常の小さな気づきから始まる美しい体の使い方その１
意外と足の裏を感じないで長い間生活をしてきたような気がします そこにあるのが当たり前すぎて 「美しく立ちましょう」と言われると 何故か胸を張り背中を反り 肩に力が入るのが 良しと思っていた 足の裏のどの位置にウエイトをかけて立っていたなんて気づかなっか...
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Mayumi Fujita
- 2021年2月11日
- 3 分
小さな不調 その２ 足
「私に合う靴は？」靴を求める時いつも悩みます。つま先がきゅっとしたのがいいか、かかとが少し高く足がきれいに見えるのがいいか、デザイン？色は？ なんて思いながらデパートに行き、履いた瞬間ピタっと来るものはめったにありません。...
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Mayumi Fujita
- 2021年1月29日
- 2 分
「お母さんの笑顔は子供の栄養剤」 子供分子栄養学お話会
オーソモレキュラーアカデミー作成の 冊子を使ってのお話会をZOOMでしました 参加者は遠く 姫路 大阪 横浜 千葉 ZOOMの ありがたさを感じた会になりました。 小さな冊子ですがいざ話始めると、 内容が濃く1時間では話し切らず 延長してお話が進みました。...
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Mayumi Fujita
- 2020年11月26日
- 4 分
「食べないダイエット」本当に痩せる？②
屋根の修理も無事に終え完了の印鑑をくださいと例の男性が来ました。 「いや、実は他の営業の者が来ると言ってたのですが、僕どうしても聞きたいことがあるので、僕が書類を持ってきました」 と、朝の9時にいらっしゃいました！ 「来た～！」と内心嬉しくなりました。...
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Mayumi Fujita
- 2020年11月21日
- 4 分
女性のための健康UP教室③
北広島市体育協会主催 「もう開催できないのでは？」 はらはらドキドキの日々でしたが、 この会場は 3密にならない環境なので 私としては安心して活動している 場所です。 それぞれの立場で考えて 参加を見送った人もいましたが、...
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Mayumi Fujita
- 2020年10月19日
- 4 分
「骨粗しょう症」すぐカルシウム補給？
体の中の骨は直接目で見ることは出来ませんが、2年から5年又は10年かけて入れ替わりながら骨は新しくなっています この働きを骨代謝と言います。 今年の3月「同じ年齢より骨密度少ないですよ。軽い骨粗しょう症ですね」と内科医からの言葉はどの血液検査の結果よりもショックでした。結果...
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Mayumi Fujita
- 2020年10月6日
- 1 分
自分の健康を考え実践する120分in美園
9月30日 普段はボールdeピラティスの教室ですが、何気なくする栄養の話、もっと聞きたいとのリクエストで開催しました。 会員プラスその友人合計16名の参加 会場前後には机や椅子の消毒 全員マスク、換気十分の会場 今回お伝えしたかったのは ・自分の食べ方のくせを知る...
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Mayumi Fujita
- 2020年10月4日
- 3 分
「いりこ」はおつまみ？おやつ？
何年も前から時々作っている 〝いりこアーモンド” 私にとってはお腹が空いたときのお助けおやつ。主人にとってはお酒のおつまみ 少々甘いのですが、気に入ってくれてます。 あまり気にしないで作っていたのですが 改めて栄養素を調べてみました 食べるいりこ（小さい煮干しのこと）...
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Mayumi Fujita
- 2020年9月22日
- 1 分
「続けること」ただそれだけ
西の里レクビクスサークルで指導を始めてもう7年でしょうか？ 60代前半の女性から80代男性、ご夫婦で参加とバリエーション豊かな仲間 運動指導を始めたばかりの私のつたない指導を温かく受け入れてくださり、感謝しかありません。...
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Mayumi Fujita
- 2020年8月30日
- 2 分
妊娠中毒症と梨
梨のおいしい季節になってきました 梨を見るといつも 初めて妊娠した時のことを思い出します 妊娠すると「つわりはあるもの」と 勝手に思い込んでいました が、案の定3か月から5か月の安定期に入るまではしんどい毎日でした 5か月過ぎたとき丁度梨が店頭に並ぶようになり...
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Mayumi Fujita
- 2020年8月27日
- 1 分
100年生きるって、楽しいですか
と、テレビの画面越しに少年が笑顔で私に問いかける いやいやそうではなく、現在100歳の人に聞いているのだろうか 何歳まで生きたら楽しいのだろう 今現在平均寿命から健康寿命を引くと その差12年・・・ということは 平均して12年寝たきりとなることになる...
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Mayumi Fujita
- 2020年8月1日
- 3 分
たんぱく質足りてなかった！２
前回たんぱく質の重要性を書きました。そして自分がたんぱく質不足その原因は消化力にあったことを書きました。 ではどのくらい食べたら良いのかのお話です。 たんぱく質と言ったらまず頭に浮かぶのが、「お肉！」そうですね。 高齢になればなるほどお肉を食べましょうと、元気なシニアのタレ...
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Mayumi Fujita
- 2020年7月23日
- 3 分
たんぱく質足りてなかった！
バランスよく食べているほうだと思っていました。しっかり食べていると思っていました。 むしろ多いのではと体重計にのりながら なかなか減らないから・・・ 長年いやまだ抜け切れてはいないかもですが、厚生労働省が「国民が健康でいられるための食事摂取量」に準じて食品の目安量を考えて食...
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Mayumi Fujita
- 2020年7月16日
- 1 分
コレステロールは悪者？②
5６歳から始まった投薬 コレステロールを下げる薬1個 からスタート もともと食事には気を使っていたほうなので、栄養指導されても心の中で「いや～これ以上は無理です」と渋顔の私。 1週間の食事調べの結果を見せたら（栄養計算とカロリー計算）、栄養士さん「これもらっていいかしら？」...
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Mayumi Fujita
- 2020年7月15日
- 1 分
コレステロールは悪者？①
コレステロールは細胞膜の材料になったり、副腎皮質ホルモン、性ホルモンなどの各種ホルモンや胆汁酸の材料とたくさんの働きをします。 肝臓で作られたLDLコレステロールは体の末梢組織までたんぱく質を運びます。 たんぱく質が不足するとLDLが血管の中で余り、血管壁の細胞内に蓄積して...
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Mayumi Fujita
- 2020年7月12日
- 2 分
極上のボーンブロスを作ってみました
きょうの午前中はZOOMで 第3期女性と子供の健康のための分子栄養学基礎を受講 その中でボーンブロスの紹介がありました。ご紹介くださったのは第1期認定アドバイザー岩木綾子さん HP ヘルシーキュア 分子栄養学 https://www.healthycure.net/...
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