あなたの鎖骨はまっすぐですか？ 肩甲骨の位置が一番いい場所はどこかなんて考えたことありました？ よく聞くのは「猫背なんです」どうしたらいいんですか？ でも「鎖骨が上がっているんです。どうしたらいいんですか？」と一度も聞かれたことがありません。...

「お尻を小さくして座る。大きくして座る。どこが違うかな？」 もう15年になるでしょうか？ 師匠からはじめてこの言葉を 聞いたとき衝撃でした。 私はフィットネスに関しては本当にズブの素人でした。 ただ身体を動かす、ダンスが好きなおばさんでした。 「え？？どういうこと？」...

時間にするといったい何時間キッチンの前に私は立っているんだろうか？ 包丁を持ちながら野菜や肉や魚を切る 硬いものなら肩や腕そして手首に力が入る。からだを少し斜めにしてごぼうを切っているときにふっと気づいたのです 「やたらと肩に力が入っている！」...

椅子に座る 食事のとき 勉強のとき 仕事のとき 誰かとお茶するとき 一日のなかで椅子に座ることが 多い生活です。 その時に気をつけたいのが 骨盤と背骨の関係 やわらかいおもちのようにお尻を大きく座ると 骨盤が後ろに傾き（骨盤の後傾）背骨は屈曲します...

意外と足の裏を感じないで長い間生活をしてきたような気がします そこにあるのが当たり前すぎて 「美しく立ちましょう」と言われると 何故か胸を張り背中を反り 肩に力が入るのが 良しと思っていた 足の裏のどの位置にウエイトをかけて立っていたなんて気づかなっか...

踊るのがやっぱり好きだ 札幌や東京で踊りや芝居で活躍中の 純平君は北広育ち 小さいころからの知り合い それが ダンスのコンテストで賞をもらって あれよあれよという間に フランス留学 そんでもって東京では芝居にも参加 あの松たか子さんと同じ舞台に・‥‥ そんな忙しい彼が...

長い間体の不調を感じながらも 当たり前になっていて 不調だけど・・・・ で過ごし いよいよどうしようもなく 良いと思ったところを訪ねる あ・・・最初は良かったけど あまり効果がないな そして病院や治療院を渡り歩く 自分の納得するまで 沢山の時間とお金をかけて探す...

いつの頃からだろう 朝ベットから起き上がると 「頭が痛い！頭の上の方が・・・」 でも しばらくすると嘘のように痛みが消える 風邪の症状ではない 何か脳に問題が‥‥ 気にはなっていたけど 病院に行くほどでもないな～とスルーしていました。...

昨日も小さな命が父の手で絶ってしまわれた。もう胸が痛い‥‥ この記事は日経新聞からです。 コロナの中で外出が制限されて息苦しさを感じているのはシニアも同じ 外出を控え 運動教室も休み 外食も友達ともおしゃべりしていない ただ一つのつながりは 携帯メール・ラインだけ それでも...

思考に気をつけなさい それはいつか言葉になるから 言葉に気をつけなさい それはいつか行動になるから 行動に気をつけなさい それはいつか習慣になるから 習慣に気をつけなさい それはいつか性格になるから 性格に気をつけなさ それはいつか運命になるから by マザーテレサ...

調理時間を短くする器具はたくさんあるけどどれも場所をとります。 圧力なべ　あると便利かなと思いながらも置く場所がない、今はやりの電気圧力鍋これも置く場所がないとな～と それになるべくならこれ以上は電化製品を増やしたくないという気持ちもあります。...

「私に合う靴は？」靴を求める時いつも悩みます。つま先がきゅっとしたのがいいか、かかとが少し高く足がきれいに見えるのがいいか、デザイン？色は？ なんて思いながらデパートに行き、履いた瞬間ピタっと来るものはめったにありません。...

人間長く生きてくると 若い時には気づかなっかた 小さな不調がたくさんある 「年だから…」の言葉で片づけるのは 簡単だ 確かに もう若い時には戻れない 私の寿命細胞のテロメアも 随分短くなってきていることと思う 時間の経過に逆らうつもりはない あがくこともない ただ...

オーソモレキュラーアカデミー作成の 冊子を使ってのお話会をZOOMでしました 参加者は遠く 姫路　大阪　横浜　千葉　ZOOMの ありがたさを感じた会になりました。 小さな冊子ですがいざ話始めると、 内容が濃く1時間では話し切らず 延長してお話が進みました。...

今日はオーソモレキュラーアカデミー子供分子栄養学アドバイザーを目指す人の説明会がありました。 子供分子栄養学は若い親、または直接子供に「食事の大切さ」を伝えるアドバイザーを目指す人の講座です。 もうすっかり子育てから卒業してかなりの時間が経ちましたが、...

オーソモレキュラーアカデミーに参加して1年3か月 猛烈に時間をかけて勉強している1つです 机上より実践がモットーな私 日々の食事が 体を作る 精神を作る 睡眠を作る 食事担当の私 経理担当でもあります 2020年の家計決算も無事終わり やれやれです（これ39冊目）...

題して 「JSAボールエクササイズ 愛好家井戸端会議」 JSAの養成を受けたのが今から1３年前 それまでただの運動好きなおばさん フィットネスの意味さえもよくわからずにスタジオに通ったり、市の体育館で汗を流す人でした。 それが中尾和子氏という素晴らしい師との出会いで...

新し年になりました 喪中なのでご挨拶は どうぞ 今年もよろしく お願いいたします このブログを見てくださる方もいて本当にありがとうございます。 インスタやフェイスブック 早くて簡単で 皆さんが使われるツールです その内容もコロナになってから宣伝が多くなりました...

なりたくてこの病気になる人はいないと思う。気づいたときには「糖尿病」または「予備軍」とドクターからのお言葉！ 特に2型糖尿病は生活習慣病の一つに挙げられていて 「食事の改善」＆「運動」を勧められます。10年間の自分の血液データーを見ると兆候は52才から始まっていました。...

道や札幌市のステージ3.5？の発表後 自主ステイホームに入り、参加者が半分になりましたが、最後まで参加してくださった方々がより健康に過ごせるヒントと自分の生活に取り入れるきっかけになってほしい、 そして 1人よりは2人 共に励ましあう仲間でありたいと...